食事面でのぱさつき髪のケア方法

食事面でのぱさつき髪のケア方法

食事面でのぱさつき髪のケア方法

髪の毛がパサつくととてもじゃないですが綺麗には見られません。
触り心地も悪くなってしまうので、できるだけパサつきを抑えて綺麗な髪の毛にしていくためにも
髪の毛に良い食べ物を食べて綺麗な髪の毛を目指していってください。

 

髪の毛のパサつきを改善したい時にピッタリの食べ物はビタミンや
亜鉛、コラーゲン、鉄などといったものがふくまれているものです。
緑黄色野菜や魚、肉、乳製品などなどいろいろな食べ物に含まれているものですので、
バランスを考えて食べるようにしてください。
肉にもいろいろな栄養が含まれていますが、肉中心の生活をしていたりすると
栄養が偏ってしまいますし、皮脂が多く分泌するようになり
頭皮環境が悪くなるので野菜などもたくさん食べないといけません。

 

また、ゴマやナッツ類、大豆製品などもパサついた髪の毛に良い影響を与えてくれますし、
髪の毛も元気に成長してくれるようになるので食べてほしい食材です。
基本的に健康的な食事を続けていけば髪の毛に栄養が行き渡らなくなったり
髪の毛がパサつくといったことはありません。
もし、きちんとした食事を摂っているのに髪の毛がパサついてしまっているのであれば
その他のケアの仕方が悪いという可能性がありますので、
食事以外にも髪の毛の乾かし方やカラーリングやパーマ、
睡眠、紫外線対策といったものを見てみてください。

 

食事面はきちんとしていてもそのほかの所がダメだとあまり効果はありませんので、
普段どんなことをしているのか思い出しながら本当に効果的なことなのか確かめるようにしてください。

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